Καλάθι Σύνδεση / Εγγραφή Φαρμακείου Σύνδεση

Αρχική
To blog μας
Οφέλη που υποστηρίζονται από μελέτες 5-HTP

Οφέλη που υποστηρίζονται από μελέτες 5-HTP

Ημ/νία: Αυγούστου 27, 2025
Κατηγορία: Υγεία και Ομορφιά

Τεκμηριωμένα οφέλη από μελέτες για το 5-HTP

Κατάθλιψη & διάθεση Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι το 5-HTP μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης. Δρα ως πρόδρομος της σεροτονίνης και έχει φανεί ότι σε κάποιες περιπτώσεις έχει αντίστοιχη αποτελεσματικότητα με ορισμένα αντικαταθλιπτικά (π.χ. SSRIs ή τρικυκλικά), με λιγότερες παρενέργειες. Παρόλα αυτά, τα δείγματα είναι σχετικά μικρά και χρειάζονται μεγαλύτερες μελέτες.

Διαταραχές ύπνου & αϋπνία Η αύξηση της σεροτονίνης οδηγεί και σε αύξηση μελατονίνης. Μελέτες έχουν δείξει ότι το 5-HTP βοηθά στη μείωση του χρόνου που χρειάζεται κάποιος να αποκοιμηθεί και στη βελτίωση της ποιότητας ύπνου, ιδιαίτερα σε συνδυασμό με γ-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA) ή μελατονίνη.

Άγχος Υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα άγχους λόγω της δράσης του στη ρύθμιση της σεροτονίνης. Ωστόσο τα δεδομένα είναι πιο περιορισμένα σε σχέση με την κατάθλιψη.

Απώλεια βάρους & έλεγχος όρεξης Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι το 5-HTP μπορεί να αυξήσει το αίσθημα κορεσμού και να μειώσει την υπερφαγία, ειδικά σε άτομα με παχυσαρκία.Ο μηχανισμός σχετίζεται με την επίδραση της σεροτονίνης στον υποθάλαμο, όπου ρυθμίζεται η όρεξη.

Ημικρανίες & πονοκέφαλοι Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η χρόνια χορήγηση 5-HTP μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και την ένταση ημικρανιών, πιθανόν μέσω ρύθμισης της σεροτονίνης και αγγειακής αντίδρασης. Δεν είναι τόσο ισχυρά τεκμηριωμένο όσο τα τριπτάνα, αλλά παρουσιάζει ενδιαφέρον.

Ινομυαλγία Μικρές μελέτες έδειξαν βελτίωση σε πόνο, άγχος, ποιότητα ύπνου και κούραση. Τα αποτελέσματα δεν είναι πάντα σταθερά, αλλά θεωρείται υποσχόμενο πεδίο.

Σημαντικά

Ασφάλεια: Γενικά είναι καλά ανεκτό, αλλά σε υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσει ναυτία, διάρροια, ζάλη.

Αλληλεπιδράσεις: Δεν πρέπει να λαμβάνεται μαζί με αντικαταθλιπτικά (SSRIs, MAOIs, SNRIs, τρικυκλικά) γιατί αυξάνεται ο κίνδυνος συνδρόμου σεροτονίνης.

Δόσεις: Συνήθως 100–300 mg/ημέρα (σπασμένα σε 2-3 δόσεις).

Για συμπληρώματα διατροφή που περιέχουν 5-HTP δείτε την κατηγορία Άγχος κλικ εδώ

Μελέτες για το 5-HTP

Έτος / Συγγραφέας	Δείγμα	Δόση / Διάρκεια	Πεδίο μελέτης	Αποτελέσματα
Poldinger et al., 1991	90 ασθενείς με κατάθλιψη	100 mg x 3/ημέρα, 6 εβδομάδες	Κατάθλιψη	Το 5-HTP είχε παρόμοια αποτελεσματικότητα με φλουβοξαμίνη (SSRI), λιγότερες παρενέργειες.
Byerley et al., 1987	59 ασθενείς	150–300 mg/ημέρα	Κατάθλιψη	Σημαντική βελτίωση διάθεσης σε αρκετούς ασθενείς, αλλά χρειάζονται μεγαλύτερες μελέτες.
Shaw et al., 2002 (Cochrane Review)	108 ασθενείς (μετα-ανάλυση)	50–300 mg/ημέρα	Κατάθλιψη	Υπάρχουν ενδείξεις για θετική επίδραση, αλλά τα δείγματα μικρά → χρειάζονται πιο ισχυρές δοκιμές.
Caruso et al., 1990	20 παχύσαρκα άτομα	300 mg/ημέρα, 12 εβδομάδες	Έλεγχος όρεξης	Μείωση θερμιδικής πρόσληψης, αυξημένος κορεσμός, απώλεια βάρους.
Birdsall, 1998 (Review)	Συγκεντρωτικά δεδομένα	—	Ύπνος & διάθεση	Το 5-HTP βελτιώνει την ποιότητα ύπνου, αυξάνοντας μελατονίνη & REM φάση.
Sicuteri et al., 1972	50 ασθενείς	200–600 mg/ημέρα	Ημικρανίες	Μείωση συχνότητας & έντασης κρίσεων.
Sarzi-Puttini et al., 1990	50 ασθενείς με ινομυαλγία	100 mg x 3/ημέρα, 90 ημέρες	Ινομυαλγία	Βελτίωση πόνου, ύπνου, άγχους & κόπωσης.